春節(jié)假期即將結(jié)束，公眾開(kāi)始返程返崗返工返校，人群大規(guī)模流動(dòng)和聚集性活動(dòng)仍較多，呼吸道傳染病和病毒感染性腹瀉傳播風(fēng)險(xiǎn)依然較大。山西省疾控局溫馨提示：返程前后，調(diào)整身心，保持健康，充滿能量，迎接嶄新的一年。

一、提前準(zhǔn)備，做好返程規(guī)劃

建議大家提前查詢天氣和道路情況，避開(kāi)雨雪天氣和擁堵路段，及時(shí)調(diào)整返程時(shí)間和路線，盡量錯(cuò)峰出行，注意行車(chē)安全。持續(xù)關(guān)注返程健康狀況，保證充足休息，保持平和心態(tài)，如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，請(qǐng)及時(shí)治療或就地休養(yǎng)。

二、返程途中，做好全程防護(hù)

返程時(shí)，攜帶充足的口罩、免洗手消毒劑、酒精濕巾等防護(hù)物資。乘坐火車(chē)、飛機(jī)、客運(yùn)汽車(chē)等公共交通工具時(shí)，建議全程科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，盡量少觸碰公用物品，及時(shí)進(jìn)行手消毒，雙手清潔前，不要用手觸碰口、眼、鼻。在密閉空間或人員聚集場(chǎng)所，盡量減少滯留時(shí)間，保持社交距離。盡量在正規(guī)餐飲場(chǎng)所就餐，避免食用生冷、變質(zhì)或未煮熟的食物，避免飲用未經(jīng)處理的水。如自帶食物，確保食物在安全溫度下保存。

三、規(guī)律作息，遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征

返崗前，需主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)，及時(shí)收心，防止引發(fā)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、情緒低落、難以集中精神工作、容易發(fā)怒等“節(jié)后綜合征”癥狀。規(guī)律作息，做到早睡早起、起居有序，調(diào)整好生物鐘。合理飲食，多吃新鮮蔬果，少吃大魚(yú)大肉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，調(diào)整好健康狀態(tài)。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適度原則，循序漸進(jìn)，建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，結(jié)束運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

祝您新的一年開(kāi)工大吉，萬(wàn)事如意！