秋季學(xué)期開學(xué)在即

同學(xué)們?cè)谝詬湫碌拿婷?/p>

迎接新學(xué)期的同時(shí)

也要時(shí)刻關(guān)注自身的健康

為保障我市廣大師生

身心健康和正常的教學(xué)秩序

長治市疾控中心提示如下

一、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

1. 勤洗手：在飯前便后、接觸公共物品后使用肥皂和流動(dòng)水洗手，洗手時(shí)要認(rèn)真揉搓雙手至少 20 秒。

2. 保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、手帕等遮掩住口鼻，避免用手觸摸眼睛、口鼻。

3. 注意個(gè)人清潔：定期洗澡、更換衣物，保持身體清潔。

二、注意飲食飲水健康

1. 均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如谷類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜和水果等。

2. 飲食安全：不吃無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，不喝生水，避免食用生冷食物。

3. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

三、堅(jiān)持健康的生活方式

1. 積極參加體育活動(dòng)：每天60分鐘以上中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。?

2. 保證充足的睡眠：每天保證 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和生長發(fā)育。?

3. 養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣：合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)或玩耍。

四、預(yù)防秋季傳染病

1. 保持環(huán)境衛(wèi)生整潔：做好室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生清潔，每天開窗通風(fēng)不少于 2-3 次，每次不少于 30 分鐘。

2. 避免聚集：在傳染病流行期間，盡量避免前往人員密集的場所，如必須前往，應(yīng)佩戴口罩。

3. 做好健康監(jiān)測：如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并向?qū)W校報(bào)告，避免帶病上學(xué)。

五、重視心理健康

1. 適應(yīng)新環(huán)境：新學(xué)期可能會(huì)面臨新的老師、同學(xué)和學(xué)習(xí)任務(wù)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法引導(dǎo)孩子，讓孩子對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

2. 緩解壓力：家長多鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的想法和感受，可以與孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

3. 家校協(xié)作：家長與老師及時(shí)溝通，及時(shí)關(guān)注孩子的思想、情緒表現(xiàn)，幫助孩子解決困難、化解困惑。

希望同學(xué)們?cè)谛碌膶W(xué)期里

關(guān)注健康，快樂成長！